विश्व स्वास्थ्य दिवस 2021

वर्ष के 360 दिनों में बहुत से दिन व त्यौहार ऐसे आते हैं जिसे लोग एक साथ मिलकर मनाते हैं और जिन्हें मनाने का कोई न कोई उद्देश्य अवश्य होता है उसी ही तरह उनमें से एक दिवस है स्वास्थ्य दिवस जोकि लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने के उद्देश्य से मनाया जाता है।

हमारा स्वास्थ्य ही हमारी वास्तविक दौलत है। यदि हमारा स्वास्थ्य ठीक होगा, तो हम सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं। आज लोग अपनी आलसी और निष्क्रिय आदतों के कारण अच्छा स्वास्थ्य बनाने में असफल हो रहें हैं। अस्वस्थ व्यक्ति जिंदगी में हमेशा चिंतित रहता है और अपना पूरा समय बीमारियों से पीड़ित होकर शिकायतें करने में गुजार देता है। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन और आत्मा निवास करते हैं। अच्छा स्वास्थ्य जीवन का अमूल्य तोहफा है, जो भगवान के दिए हुए वरदान की तरह है और हमें सभी रोगों से मुक्ति प्रदान करता है। 

विश्व स्वास्थ्य दिवस कब मनाया जाता है?

7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। जिसकी शुरुआत 1948 को (WHO) विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा की गई थी और पूरे विश्व में इसकी शुरुआत 7 अप्रैल 1950 को हुई। इस दिन कई जगह मैडिकल कैंप्स लगाकर इस दिवस को मनाया जाता है। 

विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाने का उद्देश्य

विश्व स्वास्थ्य दिवस को मनाने का उद्देश्य लोगों को स्वास्थ्य के महत्व के बारे में समझाना है और जागरूक करके अस्वस्थ व्यक्ति को स्वस्थ बनाना है क्योंकि किसी ने सच ही कहा है “जैसा खाए अन्न वैसा होए मन” आज विश्व के प्रत्येक व्यक्ति का खान पान ही कुछ ऐसा है जिसकी वजह से वह अलग-अलग बीमारियों से जूझ रहा है। जैसे कि कुछ लोग कैंसर, पोलियो, एड्स व पेट की अन्य बीमारियां से परेशान हैं।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने कार्यों मे व्यस्त होने व अधिक आय कमाने के चक्कर में अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते। जिसके कारण उन्हें कई बीमारियो का सामना करना पड़ रहा है।

इस बार की थीम है

WHO द्वारा कोविड-19 के चलते नर्सों और मिडवाइव्स को योगदान देने का समर्थन किया है। जो कोरोना की जंग से लड़ रहे है और लोगों को स्वस्थ रखने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए WHO ने उसे #SupportNursesAndMidwives थीम का नाम दिया है।

कैसे मनाया जाता है विश्व स्वास्थ्य दिवस

सभी लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने के लिए स्वास्थ्य संबंधित कई तरह के कार्यक्रम करके इस दिवस को मनाया जाता है। सरकारी, गैर सरकारी संस्थाओं में स्वास्थ्य संबंधी कार्यक्रमों के साथ-साथ हैल्थ कैंप्स के साथ फ्री मैडिकल चेकअप्स करवाएं जाते हैं। नाटकों का आयोजन करके कला प्रदर्शनी भी लगाई जाती है। स्कूलों- काॅलेजों में बच्चों में निबंध और वाद-विवाद प्रतियोगिता आयोजित करवाकर स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करवाया जाता है। जैसे कि –

• लोगों को बताया जाता है कि कैसे हम अपने आस पास सफाई रख कर बीमारियो से बच सकते हैं।
• स्वस्थ व खुशहाल जीवन जीने के लिए पौष्टिक आहार लें।
• व्यायाम और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपनी सोच को सकारात्मक बनाएं।
• अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लें और समय पर सोएं।
• साधारण चाय की जगह ग्रीन टी का इस्तेमाल करें।
• धरती मां को हरा-भरा बनाएं रखने के लिए और स्वास्थ्य जीवन जीने के लिए वृक्ष लगाएं इत्यादि।

आइए जानते हैं स्वास्थ्य जीवन जीने के लिए क्या न करें?

• फास्ट फूड का इस्तेमाल बहुत कम करें।
• ज्यादा कोल्ड ड्रिंक न पीएं।
• शराब, तंबाकू व अन्य नशीले पदार्थों का सेवन न करें इत्यादि।

एक स्वस्थ व्यक्ति संसार का सबसे सुखी व्यक्ति माना गया है। इसलिए स्वयं को शारीरिक, मानसिक, समाजिक, बौद्धिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रखने के लिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम, सकारात्मक सोच और अच्छी आदतों को शामिल करें।

स्वास्थ्य संबंधी आज अनेक बीमारियां तेजी से फैल रही है, जो दिव्यांगता का कारण भी बन रही है। जिससे परिवारों में परेशानियां बढ़ रही है। अपनी सेहत का ध्यान रखना हमारा कर्तव्य है, इसलिए आइए आज हम सभी ‘विश्व स्वास्थ्य दिवस’ पर प्रण करे कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली वस्तुओं से दूर रहेंगे और अपने खानपान का पूरा ध्यान रखेंगे।

सर्दियों में कैसे रखें अपनी त्वचा को कोमल 

हमारी खूबसूरती का सबसे अनमोल तोहफा हमारी सेहतमंद त्वचा है। ठंड से बचने के लिए सर्दी के मौसम में हम गर्म कपड़े पहनकर खुद को तो बचा लेते हैं, लेकिन सर्द हवाओं से हमारी त्वचा सुखी व बेजान हो जाती है।ऐसे में हम कई तरह के Products का इस्तेमाल करते हैं। जो हमारी त्वचा के लिए काफी नुकसानदायक साबित होते है।

रूखी त्वचा

सर्दियों में हर व्यक्ति की त्वचा रूखी व बेजान हो जाती है। जिसके कारण हमारी खूबसूरती गायब होने लगती है। उसको ही रूखी त्वचा कहा जाता है।

सर्दी के मौसम में Rough Skin होने के कारण

1. नहाने के लिए बहुत ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल करना।
2. ज्यादा समय तक सूर्य के संपर्क में रहना।
3. लम्बे समय से बीमार व्यक्ति द्वारा एलोपैथिक दवाओं का सेवन करने से।
4. अधिक समय तक स्वीमिंग पूल में तैरने से व्यक्ति की त्वचा की नमी खो जाती है। क्योंकि इस पानी में क्लोरीन युक्त होता है।
5. रूखी त्वचा का एक कारण बढ़ती हुई उम्र भी हो सकती है।
6. हाइपोथाॅयराडिज्म नामक बीमारी से पीड़ित व्यक्ति की त्वचा  रूखी रहती है।

सर्दी में रूखी त्वचा से बचने के उपाय :- 

आज हर व्यक्ति सर्दी में रूखी त्वचा से परेशान हैं। इन रूखी व बेजान त्वचा की परेशानी से बचने के लिए हमें घरेलू नुस्खों के साथ- साथ अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव लाना होगा।सूखी व बेजान त्वचा से छुटकारा पाने और खूबसूरत त्वचा पाने के लिए आजमाएं ये बहुत ही आसान घरेलू नुस्खे।

पुरातन महिलाओं के साधारण घरेलू नुस्खें अपनाएं और पाएं खूबसूरत व कोमल त्वचा

ठंड से बचने के लिए बाजारों में मिलने वाले अधिकतर काॅस्मैटिक्स में खतरनाक उत्पादन होते हैं। जिसके नियमित इस्तेमाल से हम को त्वचा संबंधी कई परेशानियां आ सकती हैं। पुरातन समय में महिलाएं अपना रूप निखारने के लिए कुदरती तरीकों पर आधारित रहा करती थी। लेकिन आज के दौर में हम घरेलू नुस्खों को भूल चुके हैं। लेकिन वास्तव में इनका प्रभाव बहुत अधिक व लम्बें समय तक रहता है। सब से सुखद पहलू यह है कि इन चीजों का कोई साइड इफ़ेक्ट जा नुकसान नहीं होता।

शहद एक घरेलू फेस पैक

शहद पूरी तरह से प्राकृतिक है।त्वचा की कई तरह की बीमारियों से राहत पाने के लिए शहद बहुत ही कारगर उपाय है। जैसे जलन से राहत पाने के लिए और सूखी त्वचा को नम रखने के लिए। झाइयां दूर करने के लिए शहद और नींबू का पेस्ट बना कर लगाएं।

मुल्तानी मिट्टी, शहद व पानी मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें और पैक की तरह चेहरे पर लगाएं। 15-20‌ मिनट बाद गुनगुने पानी से धो दें। सप्ताह में दो बार आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे सीधा भी त्वचा पर लगाया जा सकता है।

नर्म व मुलायम त्वचा पाने का राज़ नारियल का तेल

नारियल के तेल में सेचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं। जो त्वचा को नर्म व मुलायम बनाते हैं। इसलिए रोज सोते समय नारियल का तेल अपनी त्वचा पर लगाएं। नहाने से पहले या नहाने के बाद भी आप तेल लगा सकते हैं।

रुखी त्वचा में रौनक लाने मे सहायक दूध मलाई

थोड़ी सी दूध मलाई में एक चम्मच तिल मिलाकर चेहरे और गर्दन पर लगाने से आपका चेहरा चांद की तरह चमकने लगेगा।

खूबसूरती बढाएं, एलोवेरा लगाएं

जिन लोगों की हाथों और पैरों की त्वचा सूखती है व पिम्पल्स की समस्या है ऐसे में राहत पाने के लिए दिन में तीन बार एलोवेरा Gel लगाएं जिससे  बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं।

चेहरे को अच्छी तरह धोएं, फिर टाॅवल से चेहरा हल्के से सुखाने के बाद Gel की मोटी परत लगाएं, कुछ ही दिनों में फर्क आप खुद महसूस करेंगे।

त्वचा को निखारे दूध और बादाम

दूध का इस्तेमाल हमारी त्वचा को हाइड्रेट तो करता ही है, इसके साथ ही दाग और धब्बों को भी दूर करता है। दूध हमारी त्वचा के लिए ब्लीचिंग का काम करता है। बादाम त्वचा में नमी बनाएं रखने के लिए एक प्रकृति एमोलिएंट होता है।

प्रयोग की विधि

दोनों के मिश्रण को एक कटोरी में मिलाकर रूई के साथ लेकर लगाएं। 15-20 मिनट के बाद गुनगुने पानी से धो लें।

अच्छा आहार लें और दिखे खूबसूरत और जवां

घरेलू नुस्खों के साथ-साथ हमारे आहार का हमारे रूप पर गहरा प्रभाव पड़ता है। एक स्वस्थ डाइट न केवल हमारी सेहत, बल्कि हमारा रूप- सौन्दर्य निखारने में भी अहम भूमिका अदा करती है। फाइबर-युक्त फल, हरी सब्जियां और एण्टी आॅकि्सडैंट्स हमारी त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। याद रखिए, यदि हमारा आहार सही न हो तो किसी भी प्रकार का काॅस्मैटिक हमारी त्वचा को निखार नहीं सकते।

अच्छी नींद लें और पाएं स्वस्थ त्वचा :- 

नुस्खों व आहार के बीच नींद को कभी नहीं भूलना चाहिए। क्योंकि अच्छी नींद सेहत का आधार होती है। हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी त्वचा के लिए रोजाना 5 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है।

व्यायाम :- 

जो फायदा हमें व्यायाम से मिलता है, उसकी तुलना कोई क्रीम या जैल से नहीं की जा सकती है। इसका एक बड़ा कारण यह है कि व्यायाम के दौरान शरीर से जो पसीना निकलता है, उस से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं।

Conclusion:

हम फालतू का फिजूल खर्च न करके इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर खूबसूरत और रूखी त्वचा से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए थोड़ी मेहनत करें और घरेलू नुस्खों को अपने जीवन में अपनाएं और दिखे लम्बे समय तक जवां।

Rosehip Tea न केवल हमारी Immunity Boost यानी रोगप्रतिकारक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि यह हमारे शरीर के लिए कई तरीको से फायदेमंद है।

गुलाब जितना सुंदर देखने में लगता है। उससे ज्यादा यह हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। गुलाब एक ऐसा पुष्प है जो सुगंधित, पोष्टिक और हर्बल गुणों से भरपूर है। जो हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य में वृद्धि करता है। इसकी पत्तियों का इस्तेमाल गुलकंद, गुलाब जल, पेय पदार्थ, मिठाइयों की सजावट के लिए व  कई तरीके की औषधीय दवाइयां बनाने के लिए भी किया जाता है।कॉस्मेटिक प्रोडक्ट में भी गुलाब के फूलों का प्रयोग किया जाता है।

 आज तक आपने कई तरह की चाय का सेवन किया होगा। लेकिन क्या आपने रोज़हीप टी का नाम सुना है। यानी गुलाब के डंठल की चाय। जी हां! अक्सर हम गुलाब की पंखुड़ियों का इस्तेमाल कर लेते हैं। लेकिन यह जिन छोटे-छोटे फलों पर ये पंखुड़ियां होती है जो बहुत ही उपयोगी होती हैं। लेकिन हम इनका प्रयोग नहीं करते।

 आपको बता दें विदेशों में तो गुलाब के सूख जाने और उनके पंखुड़ियों के झड़ने के बाद इन फलों को पौधों से तोड़ दिया जाता है और इससे रोज़हिप चाय बनाई जाती है। यह चाय स्वादिष्ट तो है ही साथ ही साथ यह सेहत के लिए भी गुणकारी है। इस चाय में मौजूद तत्व हमारे शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा प्रदान करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है।

माना यह भी जाता है कि यह दिनभर तरोताज़ा रखने के साथ ही कई बीमारियों से बचाव में मदद करती है।आजकल बाजार में इसकी मांग काफी बढ़ गई है और इसमें मौजूद गुणों के कारण बाजार में यह रोजहिप टी बैग्स के रूप में उपलब्ध है। डॉक्टर भी किसी और चाय का सेवन करने की बजाय इसे पीने की सलाह दे रहे है। इस चाय को हम घर पर भी तैयार कर सकते हैं।

क्या है रोजहिप 

अगर आपको यह इसके नाम से अजीब लग रहा है तो आपको बता दे वास्तव में या इतना विचित्र नहीं है। गुलाब अक्सर हम सभी के घरों में मौजूद होने वाला पुष्प हैं। रोज़हिप यानी यह गुलाब की टहनी पर लाल व नारंगी रंग के बीज का फल होता है। इसको हम आम भाषा में गुलाब का फल भी कहते हैं। जब गुलाब में कलियाँ आती है। तो सबसे पहले जो छोटा फल आता है उसे रोज़हिप कहते हैं।

Rosehip Tea के लिए आवश्यक सामग्री 

• एक कप गुलाब की डंठल।
• 3 कप पानी – चीनी स्वादानुसार
• इलायची
• नींबू या दूध 

विधि

• सबसे पहले गुलाब के इन फलों को अच्छे से धो लें।
• फिर इन्हें किसी बर्तन में डालकर अदरक की तरह पीस लें।
• फिर जैसे हम घर पर आम चाय बनाते हैं। ऐसे ही उबलते हुए पानी में इन फलों को डालें।
• स्वादानुसार चीनी, चायपत्ती, इलायची डाले।
• अब इन सभी को उबालें।
• फिर इस चाय को छानकर इसमें नींबू के रस को डालकर सर्व करें।
• अगर आप चाहे तो आखिर में नींबू की जगह दूध भी मिला सकते हैं।
• तैयार है गुलाब के फूलों की चाय यानी रोज़हिप टी।

आइए जानते हैं Rosehip Tea के फायदे

1.  इम्यूनिटी बढ़ाए रोसहिप टी 

रोज़हिप में प्रचुर मात्रा में मौजूद विटामिन-सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करता है। रोज़हिप में अन्य फलों व सब्जियों के मुकाबले अधिक विटामिन-सी पाया जाता है। इसके साथ ही गुलाब की डंठल में Immunomodulatory प्रभाव भी पाए जाते हैं। जो शरीर की जरूरत के अनुसार प्रतिरक्षा में बदलाव करते रहते हैं। यह फल लिम्फोसाइट्स नाम की सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। जो शरीर को रोगों के फैलने से बचाते हैं।

2. डायबिटीज में फायदेमंद रोज़हिप

रोज़हिप में मौजूद एंटीहाइपरग्लाइसेमिक होते हैं। जो ग्लूकोस के लेवल को कम करके डायबिटीज को कुछ हद तक कम करने में मददगार होते हैं। शोध के अनुसार अधिक वसायुक्त भोजन के साथ यदि 10 से 20 हफ्ते लगातार रोज़हिप टी का सेवन किया जाए। तो कुछ हद तक डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है।

3. बढ़ते मोटापे को घटाने में फायदेमंद

रोज़हिप शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को प्राकृतिक रूप से घटाने में मदद करती है।इस से metabolism सही तरीके से काम करता है। इसका लगातार सेवन करने से खाना सही तरीके से पचता है और मोटापा भी नहीं बढ़ता।

4. हृदय को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद रोज़हिप

 रोज़हिप हृदय को स्वस्थ रखने में सहायक है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मोटापे से परेशान लोगों के ब्लड प्रेशर को कम कर के व cholesterol लेवल को नियंत्रित करके हृदय रोगों से बचाने में सहायक है। इसलिए हृदय रोगो से बचने के लिए  इस चाय का इस्तेमाल किया जाता है। 

आखिर में हम इतना ही कहना चाहते हैं कि गुलाब के फल की यह चाय जो विभिन्न गुणों से भरपूर है। इसका एक बार उपयोग करके देखे। इसको अपनी दिनचर्या में जरुर शामिल कीजिए। यकीन मानिए यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगी।

आप सब जानते ही होंगे कि हमारे immune System का मजबूत होना कितना आवश्यक हैं।क्योंकि अगर हमारा immune System अच्छा है तब ही हम भयंकर से भयंकर बीमारी से लड़ सकते हैं।

मतलब सबसे पहले हमारा सवास्थ्य है, जब हम स्वस्थ रहेंगे तभी जिंदगी में उन्नति हासिल कर पाएंगे।

इसके लिए आज हम आपको बताएंगे कि अपने Immune System को मजबूत करने के लिए आपको अपने daily Routine में क्या-क्या शामिल करना चाहिए।

Imunity को Increase करने के लिए अक़्सर अदरक,शहद और हल्दी के ऊपर चर्चा की जाती हैं।हालांकि ये सब Immunity Power Increaseकरने में कारगर सिद्ध होते हैं।लेकिन इन के अलावा और भी काफी Foods है जो आपके immune System को मजबूत बनाने में सहायक हैं।आज हम उन सब पर चर्चा करेंगे !

पालक – 

पालक जो एक हरी पत्तेदार सब्जी हैं, पालक में विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं।पालक का हम जूस बना कर भी पी सकते हैं जिस से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं।इसलिए आप Immunity Increase करने के लिए पालक का नियमित रूप से सेवन करें।

लहसुन -लहसुन के सेवन से भी Immunity Power Increase होती हैं।लहसुन का सेवन पुरुषों के लिए काफी लाभदायक होता हैं।इसके सेवन से (Immunity Power Increase) रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं।आप रोज़ाना सुबह दो कच्चे लहसुन का सेवन करें, ये आपकी Immunity Boost करने में काफी मददगार साबित होगा।

विटामिन D –

हमें सबसे ज्यादा विटामिन D सूर्य की किरणों से प्राप्त होता हैं।यह आपको रोजाना सुबह सूर्योदय के तुरंत बाद निकलने वाली किरणों से प्राप्त होगा।विटामिन D के लिए कोई भी खाद्य पदार्थ सूर्य की किरणों से बढ़ कर नहीं हैं।विटामिन D का अवशोषण हमारे लिए अति आवश्यक है , इसलिए रोज़ाना सूर्योदय होने पर 7-8 मिनट धूप जरूर लें।

प्रोटीन युक्त पदार्थों का करें उपयोग-

प्रोटीन युक्त पदार्थों का इस्तेमाल करने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहता हैं।यह Body Building में काफी मददगार सिद्ध होता हैं।

विटामिन C युक्त पदार्थों का करें सेवन –

रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ाने के लिए के लिए vitamins में विटामिन C को सबसे उपयोगी माना जाता हैं।आप इसके लिए कीवी, निम्बू, संतरे जैसे फलों का सेवन करें।

दही का करे सेवन –

दही शरीर को ठंडा करने के साथ साथ , काफी बीमारियों से हमारे शरीर की रक्षा करता हैं।हम दही का इस्तेमान नाश्ते में कर सकते है।यह पेट मे अच्छे बैक्टिरिया बनाकर हमारी रोग प्रतिरोधक शमता को बरक़रार रखता हैं ।