आप सब जानते ही होंगे कि हमारे immune System का मजबूत होना कितना आवश्यक हैं।क्योंकि अगर हमारा immune System अच्छा है तब ही हम भयंकर से भयंकर बीमारी से लड़ सकते हैं।
मतलब सबसे पहले हमारा सवास्थ्य है, जब हम स्वस्थ रहेंगे तभी जिंदगी में उन्नति हासिल कर पाएंगे।
इसके लिए आज हम आपको बताएंगे कि अपने Immune System को मजबूत करने के लिए आपको अपने daily Routine में क्या-क्या शामिल करना चाहिए।
Imunity को Increase करने के लिए अक़्सर अदरक,शहद और हल्दी के ऊपर चर्चा की जाती हैं।हालांकि ये सब Immunity Power Increaseकरने में कारगर सिद्ध होते हैं।लेकिन इन के अलावा और भी काफी Foods है जो आपके immune System को मजबूत बनाने में सहायक हैं।आज हम उन सब पर चर्चा करेंगे !
पालक –
पालक जो एक हरी पत्तेदार सब्जी हैं, पालक में विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं।पालक का हम जूस बना कर भी पी सकते हैं जिस से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं।इसलिए आप Immunity Increase करने के लिए पालक का नियमित रूप से सेवन करें।
लहसुन -लहसुन के सेवन से भी Immunity Power Increase होती हैं।लहसुन का सेवन पुरुषों के लिए काफी लाभदायक होता हैं।इसके सेवन से (Immunity Power Increase) रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं।आप रोज़ाना सुबह दो कच्चे लहसुन का सेवन करें, ये आपकी Immunity Boost करने में काफी मददगार साबित होगा।
विटामिन D –
हमें सबसे ज्यादा विटामिन D सूर्य की किरणों से प्राप्त होता हैं।यह आपको रोजाना सुबह सूर्योदय के तुरंत बाद निकलने वाली किरणों से प्राप्त होगा।विटामिन D के लिए कोई भी खाद्य पदार्थ सूर्य की किरणों से बढ़ कर नहीं हैं।विटामिन D का अवशोषण हमारे लिए अति आवश्यक है , इसलिए रोज़ाना सूर्योदय होने पर 7-8 मिनट धूप जरूर लें।
प्रोटीन युक्त पदार्थों का करें उपयोग-
प्रोटीन युक्त पदार्थों का इस्तेमाल करने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहता हैं।यह Body Building में काफी मददगार सिद्ध होता हैं।
विटामिन C युक्त पदार्थों का करें सेवन –
रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ाने के लिए के लिए vitamins में विटामिन C को सबसे उपयोगी माना जाता हैं।आप इसके लिए कीवी, निम्बू, संतरे जैसे फलों का सेवन करें।
दही का करे सेवन –
दही शरीर को ठंडा करने के साथ साथ , काफी बीमारियों से हमारे शरीर की रक्षा करता हैं।हम दही का इस्तेमान नाश्ते में कर सकते है।यह पेट मे अच्छे बैक्टिरिया बनाकर हमारी रोग प्रतिरोधक शमता को बरक़रार रखता हैं ।
